МАРАФОН ПП Отчёт за 1 неделю. 1. Вес снизился на 1кг 2. 4 раза выходила на пробежку, 3 из которых с приложением "Начни бегать" 3. Провела 3 занятия по приложению "Сотка" (отжимания, приседания) 4. 3 дня на даче были без подсчёта, в остальные дни вписывалась в 1900ккал 5. Старалась придерживаться трехразового питания с 1 перекусом
Каждую следующую неделю до октября решила посвящать введению и отслеживанию одной привычки: 14-20 августа - режим сна 21-27 августа - режим тренировок 28авг-3 сентября - режим питания 4-10 сентября - рацион питания 11-17 сентября - рацион питания 18-24 сентября - корректировка режима тренировок 25-30 сентября - чекап
Радует, что начала хоть что-то делать. Но немного страшно от того сколько нужно перелопатить информации, чтобы получить пользу от этого марафона. Надеюсь, что смогу всё это осилить. 😀
|
77 kg
Perdidos até agora: 18 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1802 kcal
|
Líp: 65,84g | Prot: 109,43g | Carbs : 198,23g.
Pequeno Almoço: Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Творог 5%, Домик в деревне Кефир 2,5%. Almoço: ВкусВилл Творог 5%, Банан, ВкусВилл Баранки Молочные без Ванилина. Jantar: Банан, ВкусВилл Салат Цезарь с Курицей и Пекинской Капустой. Snacks/Outros: Простоквашино Кефир 2,5%, Простоквашино Кефир 2,5%. mais...
|
A Perder 1,0 kg por Semana
|
Comentários
Какой системный подход. Режим и дисциплина на зависть! Уважаю.
10 ago 23 por membro: Ilkaeva68
|
Маша, спасибо! ❤ Просто я начиталась всего, а последней каплей стал наш известный психиатр Курпатов, который очень доходчиво объяснил, что от режима никуда не деться в вопросе похудения и удержания формы. 🥺 Вот я и предпринимаю попытку свою безсистемную жизнь как-то систематизировать. 😀 Страшно, конечно, было это писать, ведь одно дело написать, а другое следовать написанному. 😄
10 ago 23 por membro: Соллана
|
... всё реально и выполнимо. Главное - НЕ торопиться и ... "режим" :)
10 ago 23 por membro: YuryP65
|
Юрий, благодарю за поддержку! Согласна.
10 ago 23 por membro: Соллана
|
Да, Соллана, режим - наше всё 💪🏻💪🏻💪🏻, особенно это ощущается после 40 🙈
|
Ирина, я бы даже сказала, что все привычки, наработанные до 40, после помогают или, наоборот, усугубляют ситуацию что со здоровьем, что с внешним видом. Чем дальше, тем меньше можно исправить, но пробовать помочь себе хоть немного нужно, конечно. 😃
15 ago 23 por membro: Соллана
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Соллана
|