Jornal de Соллана, 24 ago 23

Марафон ПП
Отчёт - третья неделя

1. Новый режим сна потихоньку входит в привычку. Самое простое оказалось ложиться и вставать в одно и тоже время. И удивительно, что лучше высыпаюсь, хоть и фаза глубокого сна по прежнему маленькая.
2. Бег и зарядка по утрам тоже даются легче. Новый режим сна позволяет не зависеть от расписания выходных и рабочих дней.
3. Питание 3х разовое без перекусов, в промежутках только вода, исключением был день в дороге. Калории 1700-1900, но считала редко на этой неделе.
4. Продолжаю чтение по теме, есть что взять на заметку для дальнейшей работы. Очень это вдохновляет.

Общий настрой позитивный. Рада, что включилась в этот процесс.

Всем хорошего дня!

75,5 kg Perdidos até agora: 19,5 kg .    Ainda faltam: 8,5 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1850 kcal

Líp: 101,55g | Prot: 115,89g | Carbs : 122,89g.   Pequeno Almoço: Помидоры, Пятерочка Яблоко Красное, Сметана 15%, ВкусВилл Творог 5%, Морковь, Вареное Яйцо, Миндаль Миндаль, Огурец (с Кожурой). Almoço: Хлеб Черный, Курица Вареная, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Яблоко Красное, Помидоры, Рассольник с Курицей, Хлеб Черный. Jantar: Помидоры, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Салат Цезарь с Курицей и Пекинской Капустой, Миндаль Миндаль. mais...