|
Ну что, чувствую себя бодренько) С утра пошла на спорт, отзанималась с тренером. Не очень то и попотела, вхожу в мир здоровой жизни. Еле запихнула в себя завтрак (творожок с голубикой), чтоб силушки не покинули )). Сходила на прессотерапия, разогнать лимфу, собранную годом "непосильного" труда. Итого ходьбы 1ч.20, тренировка на тренажорах, минут 50. Теперь надо хорошо покушать😬
|
69,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 9,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
999 kcal
|
Líp: 43,83g | Prot: 82,08g | Carbs : 73,37g.
Pequeno Almoço: Домик в деревне Молоко 0,5%, Кофе. Almoço: Золотое Зернышко Чечевица Красная, Стебель бамбука Соевый Соус Классик, Куриное Филе, Маркет Перекресток Кинза , Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вода. Jantar: Вода, Лимон, Укроп, Extra Fish Форель Радужная Слабосоленая, Авокадо Авокадо, Яйцо. Snacks/Outros: Кофе. mais...
|
|
3007 kcal
|
Exercício:
Máquina de Exercício (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 4 horas e 45 minutos, Descansar - 9 horas e 15 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
A Perder 3,9 kg por Semana
|