|
Dostlar az bi kilo verip gidecek değiliz 😂😂 buralara yeni gelmedik geri geldik. İnşallah ilk hedefim 65 planım eylül sonunda görmek bakalım dört 👀 hevesle bekliyorum. Her sabah tartılmak beni ciddi motive ediyor
|
70,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 10,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1310 kcal
|
Líp: 55,05g | Prot: 41,26g | Carbs : 170,59g.
Pequeno Almoço: Çay (Demlenmiş), Domatesler, Dost Tam Yağlı Beyaz Peynir, Üzüm, Fora Izgara Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Doygun Çok Tahıllı Ekmek, Havuç, Yoğurt. Almoço: Yoğurt, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Pekmez, Marmelat, Zeytinyağı, Kabak, Havuç, İrmik. Jantar: Tarhana Çorbası, Ispanak Yemeği. Snacks/Outros: Züber Kırmızı Meyveli Granola Bar, Ispanak, Altınkılıç Kefir Sade. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|