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Contente de cette semaine, 1,6 kg de moins c'est cool.
Depuis le début, j'ai réussi à me retirer 10cm de graisse de tour de taille.
Il faut que ça continue comme ça.
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86,3 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg .
Ainda faltam: 30,3 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1394 kcal
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Líp: 50,19g | Prot: 59,54g | Carbs : 170,32g.
Pequeno Almoço: Picard Brioche Parisienne, Lait UHT Demi-Écrémé, Ricoré, Miel de Fleurs, Café. Almoço: Carrefour Bio Huile Vierge de Colza Bio Carrefour, Herta Jambon Fumé, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies). Jantar: Carrefour Chocolat Noir 80%, Baguette, Pont l'évêque Isigny Ste Mère, Jus de Citron, Concombre (Pelé), Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Carrefour Filets de Hareng Fumés au Naturel, Carrefour Bio Huile Vierge de Colza Bio Carrefour. Snacks/Outros: Picard Brioche Parisienne, Gelée de clémentine, Miel de Fleurs, Thé sans Sucre. mais...
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3899 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 1 hora, Costura - 1 hora, Trabalho Doméstico - 1 hora e 15 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 20 minutos, Ir às Compras - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Lavar Loiça - 40 minutos, Assistir TV - 5 horas, Cozinhar - 2 horas e 30 minutos, Leitura - 3 horas. mais...
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A Perder 1,6 kg por Semana
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