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19 mar 15
Jornal de PlanoMike, 19 mar 15
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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 março 2015
97,5 kg
Perdidos até agora:
0 kg
.
Ainda faltam:
2,3 kg
.
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
Visualizar Calendário de Dieta
, 19 março 2015:
495 kcal
Líp: 6,89g | Prot: 70,06g | Carbs : 36,37g.
Pequeno Almoço:
Muscle Milk Pro Series 40 Intense Vanilla.
Snacks/Outros:
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Cookies & Cream, Oatmeal.
mais...
3016 kcal
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas.
mais...
A Ganhar 1,6 kg por Semana
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