|
Ну вот другое дело, еще пару дней и вернусь в форму 😅 фон нормализуется
Интересно что будет завтра, отпахала треню+турне по городус уже 200% дневной актиности выполнила(1165), вечером под 2700ккал будет за день
|
59,4 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg .
Ainda faltam: 0,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1900 kcal
|
Líp: 70,22g | Prot: 98,83g | Carbs : 214,19g.
Pequeno Almoço: Овсяная Каша, Овсяная Каша, Whey Protein Isolate, Селянський Кефир 1%, Сильпо Банан, Молоко 2,5%, Мёд, Оливковое Масло, Кофе Эспрессо, Яйцо. Almoço: Кофе Эспрессо, Словяночка Молоко 2,5%, BioTechUSA BCAA, Груша, Nestle Kitkat Dark. Jantar: Оливковое Масло, Филе Индейки, Руккола, Базилик, Болгарский Перец, La Pasta Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы . Snacks/Outros: Миндаль, Кофе Эспрессо, Словяночка Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Мясная Лавка Ветчина Натуральная, Дольче Десерт Вишня с Шоколадом, Coca-Cola Coca-Cola Zero Sugar, Яйцо, Малина, Ферма Творог 5%. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|