Jornal de Tatah4.0, 10 set 23

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1° meta concluída, embora eu tenha dado uma sofrida e surtada ontem!Foram 7 dias com déficit calórico, e refazendo os passos de uma LC!!! o resultado de uma semana veio -2,5kg!!! 💪🏾👏🏾👏🏾👏🏾

110,4 kg Perdidos até agora: 4,4 kg . Ainda faltam: 10,4 kg . Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta , 10 setembro 2023:

1520 kcal

Líp: 35,73g | Prot: 96,83g | Carbs : 189,92g. Pequeno Almoço: Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Ovo Cozido, Itambé Leite em Pó Integral, Alto Alegre Açúcar Cristal, Melitta Café sem Açúcar . Almoço: Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco. Jantar: Itambé Manteiga Extra com Sal, Molico Leite Desnatado em Pó, Alto Alegre Açúcar Cristal, Maratá Flocão de Milho. mais...

A Perder 4,2 kg por Semana

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Comentários

Excelente! Mas não fique muito bitolada com a balança. Uma perda saudável e mais facil de manter é cerca de 0.5 kg por semana. Isso dá 2 kg por mês. Vc consegue isso com um déficit calórico de 500 kcal por dia. Pode demorar um pouquinho mais para chegar no seu peso ideal mas a chance de ter rebote diminui. E sempre lembre-se que vc não ganhou todo o excesso de peso em um período curto, então não tente perder muito rapidamente. Parabéns pelo resultado!

10 set 23 por membro: AIe B

Obrigada Ale B pela ajuda! 🥰🫶🏾

10 set 23 por membro: Tatah4.0


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