Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 setembro 2023
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129 kg
Perdidos até agora: 33 kg .
Ainda faltam: 23 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2096 kcal
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Líp: 82,61g | Prot: 196,25g | Carbs : 139,98g.
Pequeno Almoço: Café, Ovo, Manteiga (com Sal), Tirol Queijo Mussarela (18g). Almoço: Peito de Frango, Macarrão, Batata Baroa, Contra-filé, Brócolis Cozido. Jantar: Cenouras Cozidas, Tomates, Alface, Carne Moída Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Vermelho. Snacks/Outros: Banana, Maçã. mais...
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5860 kcal
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Exercício:
Musculação - 2 horas e 10 minutos, Dormir - 9 horas, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 2 horas e 50 minutos. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de playerjr20
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