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-2,7 kg **läuft wieder**
bin gestern aber auch gut gelaufen (6,4km in 49´35min bei 7,7km/h) muss heute aber mal pausieren, da meine Knie aufmucken.
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72,9 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 6,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1606 kcal
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Líp: 59,49g | Prot: 90,14g | Carbs : 179,99g.
Pequeno Almoço: Quark 20%, Leinöl, Leinsamen geschrotet, Honig, Obst. Almoço: Bäckerkrönung Knäckebrot Roggen, Penny Markt Putenbrust Filet, Äpfel, Leichter Genuss Körniger Frischkäse 0,1% Fett. Jantar: Olivenöl, Aubergine, Eisbergsalat, Cocktailtomaten, Leichter Genuss Hirtenkäse aus Kuhmilch, Gurke (Geschält). Snacks/Outros: Aldi Choceur Deluxe Chocolate Sticks Zitrone, Edeka Tortilla Chips Natural Salted. mais...
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2197 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 7 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,6 kg por Semana
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