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73,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 15,5 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1338 kcal
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Líp: 33,10g | Prot: 151,35g | Carbs : 116,76g.
Pequeno Almoço: Ovo Mexido, Mamão Formosa, Sadia Mussarela, Café (Infusão), Frango Desfiado. Almoço: Peito de Frango, Camil Proteína de Soja Texturizada, Feijão de Corda, Salada de Alface com Vegetais Variados. Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Proteína de Soja Texturizada, Frango Desfiado, Integralmedica Creatina, Cuscuz (Cozido). Snacks/Outros: Quaker Aveia em Flocos, Whey Protein, Banana Prata, Iogurte Natural. mais...
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3136 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Assistir TV - 1 hora, Cardio - 30 minutos, Abdominais - 18 minutos, Musculação - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 52 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Alanagerssica_f
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