|
Pelan2 tapi pasti☺️ gpp dikit dikit tapi tiap hari turunya☺️ ke 75 susah nua bukan main emang tapi tetap semangat, ayo senin harus bisa nih ke 75😅
|
76,1 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg .
Ainda faltam: 11,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1864 kcal
|
Líp: 57,50g | Prot: 82,27g | Carbs : 262,06g.
Pequeno Almoço: Greenfields Chocolate Uht Milk, Beorganik Chia Seed, Muesli (Kering Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan), Timur Tengah Granola Blueberry. Almoço: Pangsit Goreng, Kerupuk Putih, Cumi Kukus atau Rebus , Uleg Sambal Terasi, Tempe Orek, Nasi Putih. Jantar: Daging Sapi T-Bone Steak (Bagian tanpa Lemak, Diiris Hingga 0 cm Lemak, Dimasak, Dipanggang). Snacks/Outros: Popcorn, Milo Milo Botol, Pepaya. mais...
|
A Perder 1,1 kg por Semana
|