Jornal de Ian Fleming, 20 set 23

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 setembro 2023

89 kg Perdidos até agora: 9 kg . Ainda faltam: 9 kg . Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta , 20 setembro 2023:

1489 kcal

Líp: 52,49g | Prot: 71,21g | Carbs : 184,04g. Pequeno Almoço: Flaxseed Seeds, Weetabix Weetabix & Milk, Tea with Milk. Almoço: Butter, Hovis Granary Bread, Sliced Ham. Jantar: Fajita with Chicken and Vegetables. Snacks/Outros: Pears. mais...

2490 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

A Ganhar 7 kg por Semana

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