|
Блин 😩 Ну нормально же питаюсь на 1800!
Не могу бОльшее количество потреблять.
Неделя завала на работе и вот результат..
|
54 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1653 kcal
|
Líp: 72,38g | Prot: 120,30g | Carbs : 151,55g.
Pequeno Almoço: Магнит Огурчик Соленый, Сыр Голландский, Хохланд Творожный Сыр, Мяско Шинка Свиная, Батон, Вареное Яйцо. Almoço: Магнит Огурчик Соленый, Хохланд Творожный Сыр, Сыр Голландский, Батон, Вареное Яйцо. Jantar: Магнит Пирог Сметанник, Петелинка Котлета Куриная на Пару, Приготовленная Морковь, Вкусы Мира Батат Запечённый Ломтики , Картошка Вареная, Льняные Семена, Тыквенные Семечки, Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Outros: Большая Кружка Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|
 Comentários
не понимаю ... надо больше , ну так накинуть орехи, сухофрукты, больше масла в салат вот те и 500 ккал . Там есть нечего же.
26 set 23 por membro: mineli555
|
Не по пол кг же Орехов, масла. Откуда Вам знать какое количество я употребляю этих продуктов и как они влияют на мой организм?
26 set 23 por membro: MilaLeo6
|
Какие пол кило🙄? Пол кило орехов это 3000 ккал так то .По 30 - 50 гр достаточно. Ну если у вас непереносимость, аллергия или еще что от все этого, то есть другие продукты с высокой плотностью нутриентов- это был просто один из вариантов.
27 set 23 por membro: mineli555
|
Я и так ем не менее 50 гр Орехов в день
27 set 23 por membro: MilaLeo6
|
Еще 50 гр уже не влезут? Я просто пачку орехово фруктовой смеси могу между делом приговорить и не почувствовать😄- объем маленткий, калораж высокий, состав отличный. Под свои вкусовые пристрастия и соотношения бжу подобрать только остается. Вам же это надо?
27 set 23 por membro: mineli555
|
Ежедневно не влезут(
2/3 раза в неделю могу. Чаще тошнит.
27 set 23 por membro: MilaLeo6
|
А чего у вас по бжу не хватает?
28 set 23 por membro: СтрогаяСоня
|
Углеводов, в основном. Белок 1,5-2 гр держу, жиры тоже сейчас почти 2 гр на кг веса.
28 set 23 por membro: MilaLeo6
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de MilaLeo6
|