|
эллипс 38, трена с Олей, вес 114,4, ...пешком 20, работа 12
|
115,5 kg
Perdidos até agora: 28 kg .
Ainda faltam: 7,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3016 kcal
|
Exercício:
ходьба до работы - 20 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, элипс - 38 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 2 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 5,3 kg por Semana
|