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1 mês, perdi 6kg, gordura visceral baixou de 7 para 4kg. minha cintura de 98cm para 85cm. não perdi massa magra. 🙏 dieta é tudo!
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75,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1311 kcal
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Líp: 64,81g | Prot: 80,54g | Carbs : 104,50g.
Pequeno Almoço: Limão, Açúcar Mascavo, Santa Clara Leite Pasteurizado Integral , Nespresso Café. Almoço: Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Beterraba Cozida, Chuchu, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijoada, Camil Arroz Branco Cozido, Pronto Light Carne Assada Lagarto Ao Molho. Jantar: Melão Amarelo, Ovo Mexido. Snacks/Outros: Banana Prata, Abacate, Açúcar Mascavo, Holandês Leite Pasteurizado Integral, Nespresso Café. mais...
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2388 kcal
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Exercício:
Descansar - 23 horas, Jiu-jitsu - 30 minutos, Pedalar - 30 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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