|
Surun keskellä on paljon jäänyt tekemättä ja huomiotta. Saikkua, ei kunnon ruuanlaittoa ja huonosti nukuttuja öitä takana, mutta onneksi paino ei ole karannut käsistä, vaikka en ole katsonut niin tarkkaan mitä olen syönyt nyt kuluneena kuukautena. Katsotaan jos tänään saisi taas tästä kiinni. Syksy on onneksi täällä 🧡
|
94,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 21,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1627 kcal
|
Líp: 48,93g | Prot: 98,46g | Carbs : 165,94g.
Pequeno Almoço: Keiju Merisuola, Oululainen Jälkiuunipala, Soijalesitiini Lesitiini, Alpro Greek Style Mango, Oatly Ikaffe Kauramaito, Suodatinkahvi. Almoço: Lasagne Vihanneksilla (ei Lihaa), Kotimaista Laktoositon Raejuusto, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Jantar: Sangria, Valio Sokeriton Mansikkakeitto, Pakkasmarja Mustikka, Saarioinen Ohrapuuro, K-Menu Rasvaton Raejuusto. Snacks/Outros: Mandariini, Alpro Plant Protein Chocolate, Keiju Merisuola, Oululainen Jälkiuunipala. mais...
|
|
2580 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,0 kg por Semana
|