|
❗❗❗ Здравствуйте, надеюсь поможете советом по поводу дальнейшего пути)) Ситуация такая, живу в небольшом городе, тренажёрных залов особо не много. 5 лет назад открылся очень хороший зал, не так далеко. там я все это время и тренировалась с тренером. Сейчас он уволился, в зале больше тренера нет и скорее всего не будет, в принципе все упражнения уже знаю, но то, что никто не составляет программу и не контролирует технику немного напрягает. Подскажите, стоит ли искать тренера онлайн, тренироваться самостоятельно? кто и как тренируется? Где можно научиться составлять программы и могут ли какие то приложения помочь в тренировках? Какие вы используете? Стою на распутье и очень надеюсь на ваши советы))
|
71,4 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg .
Ainda faltam: 6,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2036 kcal
|
Líp: 77,29g | Prot: 93,47g | Carbs : 266,15g.
Pequeno Almoço: Шармель Пастила с Ароматом Ванили, Простоквашино Сметана 10%, Лазаревское Вареники с Картофелем и Грибами. Almoço: Pretto Сыр Рикотта, Вкус Мая Хлебец Ржаной, Лазаревское Хлеб Мясной, Куриная Грудка Отварная, Суп Куриный с Картофелем, Коломенское Батон Нарезной, Морской Котик Печень Трески Натуральная . Jantar: Печеночные Оладьи. Snacks/Outros: Кукуруза Вареная, Trattoria di maestro Turatti Тараллини Классические. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|