Jornal de listiaeva, 12 out 23

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tepat 1 Minggu olahraga (jalan 20 menit), if (12:12), defkal (1200an), minum terkontrol (3lt)

75,5 kg Perdidos até agora: 2,5 kg . Ainda faltam: 15,5 kg . Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta , 12 outubro 2023:

1614 kcal

Líp: 64,68g | Prot: 92,61g | Carbs : 170,91g. Pequeno Almoço: Pempek, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Alpukat. Almoço: Sosro Fruit Tea Apel, Richeese Fire Chicken. Jantar: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Snacks/Outros: Anchor Unsalted Butter, Frisian Flag Kental Manis, Top Baker Roti Tawar, Risoles, Kue Sus. mais...

A Perder 2,5 kg por Semana

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Comentários

Olahraganya cuma jalan 20 menit kah sis??

11 out 23 por membro: eri.mariatus1996

bisa turun ya kak ? makannya apa aku jalan 6 hati ini ambil yg 18/6 blm turun malah naik tp LP susut 4 cm

11 out 23 por membro: arshaka13

@arshaka13 ... LP susut 2cm.. buka dengan putih telur.. jam12 maksi seperti biasa KK.. byk sayur sama lauk.. cemilan sedapatnya. Malam sama kayak makan siang.

11 out 23 por membro: listiaeva

@eri.. ditambah yoga dan kadang tambah senam cardio.

11 out 23 por membro: listiaeva

wah kereeeen

11 out 23 por membro: nisaja

@arshaka, bagus itu susut lingkar tubuhnya 🔥

11 out 23 por membro: hani_va

@listiaeva cepet ya kak turunnya aku nggak turun apa salah ya sama makanku ? Cmn LP susut aja

12 out 23 por membro: arshaka13

@hani_va bb nggak turun tp LP susut itu wajar nggak kak aku dah 6 hari defkal sama if bb sama tp LP susut

12 out 23 por membro: arshaka13

Olahraga 20 menit itu setiap hari ka?

14 out 23 por membro: ichacantik11

@icha.. iya sist. Minimal 20 menit

14 out 23 por membro: listiaeva


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