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Voltei a praticar musculação na academia, então senti a necessidade de aumentar um pouco as calorias para, pelo menos 1300kcal. O corpo estava pedindo mais alimento, eu estou com mais fome.
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77,4 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg .
Ainda faltam: 17,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1408 kcal
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Líp: 41,20g | Prot: 145,05g | Carbs : 110,08g.
Pequeno Almoço: Frimesa Queijo Mussarela, Panco Pão Integral Australiano Cacau e Mel , Carolina Iogurte Desnatado . Café da Manhã: Italac Leite em Pó Desnatado , Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Almoço: Legumes Cozidos, Grão-de-Bico Cozido, Contra-filé Grelhado. Lanche: Garoto Talento Amêndoas e Passas, Hortifruti Mamão Papaia. Jantar: Contra-filé Grelhado. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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