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Semana passada foi regada de muita compulsão, diariamente a ansiedade me consumiu e não conseguia parar de comer porcarias. Hoje com 2,2 quilos a mais, estou recomeçando. Foco, força, fé e disciplina para seguir o plano. Uma semana abençoada para todos nós 🙏🏼🤞🏼
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67,2 kg
Perdidos até agora: 14,8 kg .
Ainda faltam: 9,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1271 kcal
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Líp: 59,02g | Prot: 98,79g | Carbs : 91,13g.
Pequeno Almoço: Manteiga (com Sal), Q-Vita Semente de Chia, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo (Inteiro), Canela, Café. Almoço: Soya Óleo de Soja , Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Couve Refogada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Jantar: Quero Milho Verde, Juréia Pepino em Conserva, Aurora Queijo Prato (Lanche) Fatiado, Aurora Filé de Peito de Frango. Snacks/Outros: Mel, Uvas-Passas (sem Sementes), Tâmara, Qualitá Nozes sem Casca, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Hortifruti Abacate. mais...
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2004 kcal
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Exercício:
HIIT - 50 minutos, Descansar - 17 horas e 10 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Ganhar 1,6 kg por Semana
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