Jornal de Дівчина з України, 04 nov 23

все вийде!  

Ви молодець! Обов’язково досягнете поставленої мети🔥 

ви така гарна як ваші квіти 

Дякую за підтримку. 

Який секрет вашого схуднення? 

Вітаю!!! Ви молодець🙏🏻 

Вітаю!!! Так тримати!!! 

Дозвольте дати пораду, я так само, як і Ви повертаюся до своєї форми зі 121 кг!🫣 Виключіть молоко з раціону, хліб замініть на лаваш (склад лише борошно, вода, сіль) та харчуйтеся на дефіциті калорій… я їм навіть тортики іноді … від липня -21 кг без виснаження чи кардинальної відмови. Також бажано слідкувати за бжв (в мене не завжди виходить) 

Підкажіть, а чому саме молоко виключили і як це впливає на схуднення?) чи можна замінити на безлактозне? 

@mega.svetysik18 в 100 мл молока близько 53-55 ккал, що збільшує спожиті за день калорії тільки на одній чашці кави, до прикладу (якщо ви любите лате або капучино), плюс мої особисті спостереження - поки не прибрала молоко вага не знижувалася ні на грам 😔 в безлактозному молоці калорій буде менше і я думаю воно менш шкідливим на схудненні (додам, я не дієтолог, лише власні думки на основі пройденого шляху) 

Коли буде -20, тоді напишу, як харчуюсь для схуднення.  

мене не питали, але скажу, якщо дозволите))) вся молочка затримує воду в організмі, тому худнути з сиром, йогуртом чи капучино переважній більшості людей важче. плюс це зайві гормони, якими годують корів, щоб збільшити надої при промисловому виробництві; в домашньому молоці їх менше, але все одно є. щодо молока з кавою там утворюється якась сполука чи білок, які дуже важкі для перетравлення, тому радять пити каву або чорну, або на рослинному, або взагалі її не пити (сказав кавоман зі стажем))). я особисто в харчуванні перейшла на кокосове молоко чи вершки, але потрібно дивитись його склад, бо цілий хімзавод може бути в упаковці. моя причина переходу інша - коли їм молочне, зʼявляється почервоніння та висипання на шкірі. даруйте мій лонгрид 😉 

Як на мене вживати молочні продукти не критично при схудненні, як ніяк це непоганий білковий компонент що збалансувати бжу(сирники, сир твердий, м'який, бринза, фета), навіть якщо і затримує воду, то це всього лиш вода, а не жир(сама я любительниця накопичити воду, особливо перед менструальним періодом, але що маю, то маю). На рахунок кави - можливо і правда, але практично кожний день люблю випити середній або великий стакан латте/айслатте. Виходячи з таких розсуджень(якщо немає проблем з самим організмом), що бажано не вживати те, бажано не вживати то, то простіше всього буде взагалі їсти, це буде набагато ефективніше ніж їсти :/ Не мучте себе і свій організм, харчуватися потрібно збалансовано і дозволяти собі те що хочеться, а не корити себе за чашку кави з молоком. Менше вуглеводів, норма жиру(для жіночої гормональної системи), більше білку, клітковини і трохи рухливості в житті, та і буде результат.  

ви молодець!