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légère baisse de kilos, et quelques centimètres en moins au niveau des cuisse et des hanches. J'attends beaucoup mieux.
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79,8 kg
Perdidos até agora: 13,4 kg .
Ainda faltam: 23,8 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1565 kcal
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Líp: 68,28g | Prot: 77,92g | Carbs : 156,43g.
Pequeno Almoço: Croissants au Beurre, Lait UHT Demi-Écrémé, Ricoré, Miel de Fleurs, Café. Almoço: Baguette, Carrefour Bio Huile Vierge de Colza Bio Carrefour, Laitue Verte Frisée, Président Beurre Doux, Riz Basmati (Cuit), Knorr Sauce Hollandaise, Carrefour Filets de Merlu Blanc. Jantar: Carrefour Selection Chocolat Noir 85% Cacao, Materne Pom'potes Pomme Framboise, Carrefour Coppa, Cochonou Saucisson Sec Tranches Fines, Fleury Michon Jambon, Labeyrie Jambon de Bayonne, Pâturages Fromage à Raclette, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies). Snacks/Outros: Miel de Fleurs, Thé sans Sucre. mais...
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3128 kcal
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Exercício:
Leitura - 3 horas e 30 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Lavar Loiça - 1 hora, Assistir TV - 3 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 15 minutos, Ir às Compras - 30 minutos. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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