|
эллипс 20, трена с Олей, вес 113,3, пешком 20, работа 12
|
115 kg
Perdidos até agora: 28,5 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1372 kcal
|
Líp: 61,15g | Prot: 55,64g | Carbs : 157,37g.
Pequeno Almoço: Перекресток Овсяное Печенье с Изюмом. Almoço: Райт Котлета Домашняя Жареная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Кабачок, Гречка, Пятерочка Яблоко Сезонное. Jantar: Кабачок, Райт Котлета Домашняя Жареная, Гречка. Snacks/Outros: Вареное Яйцо. mais...
|
|
2942 kcal
|
Exercício:
тренировка с Олей - 1 hora, элипс - 20 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 7 kg por Semana
|