|
Так, ну я полагаю, ушла вода? Месячные начинаются с отвеса 💅 теперь у меня утром лимфодренаж+немного упр-ний на ноги и пресс + иногда небольшое кардио под that that psy&suga 💕и вечером планирую dance workout хотя бы на полчаса; калораж до 1300кк
|
52,6 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1261 kcal
|
Líp: 43,59g | Prot: 73,65g | Carbs : 144,02g.
Pequeno Almoço: Mlekara Sabac Брынза Сербская, Сибирская Ягода Брусника Протёртая с Сахаром, Магнит Каша Овсяная с Абрикосом. Almoço: Сибирская Ягода Брусника Протёртая с Сахаром, Домик в деревне Молоко 2,5%, Макфа Пшеничная Мука, Bombbar Протеин Шоколад, Орехи Кешью, Сливочное Масло, Брокколи, Миндаль Миндаль, Орехи Кешью. Jantar: Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад, Ironman Slimbar Кокос, Экомилк Коктейль Молочный Банановый. mais...
|
|
2108 kcal
|
Exercício:
Tomando Banho - 50 minutos, Trabalho Doméstico - 47 minutos, Subir Escadas - 3 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Dormir - 6 horas e 54 minutos, Descansar - 7 horas e 24 minutos, Cross Training - 30 minutos, Cardio - 47 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos. mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|