|
112,55 ..эллипс 24 мин, трена с Олей, растяжка 20 мин, бассейн 25, хаммам, сауна, вес 111,4, пешком 20,пешком в сад за внучкой и дела домашние
|
113 kg
Perdidos até agora: 30,5 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1425 kcal
|
Líp: 40,75g | Prot: 68,07g | Carbs : 197,76g.
Pequeno Almoço: Рыбный Суп, Винегрет, Пятерочка Яблоко Сезонное . Almoço: Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Песочное Печенье, Карамель, Пастила. Jantar: Кабачковые Оладьи, Огурец (с Кожурой), Минтай. Snacks/Outros: Пятерочка Яблоко Сезонное , Конфета. mais...
|
|
3213 kcal
|
Exercício:
бассейн - 30 minutos, до маршрутки - 20 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, элипс - 34 minutos, Descansar - 13 horas e 36 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 5,6 kg por Semana
|