Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 08 novembro 2023
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79,4 kg
Perdidos até agora: 13,6 kg .
Ainda faltam: 2,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1360 kcal
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Líp: 51,18g | Prot: 117,87g | Carbs : 106,60g.
Pequeno Almoço: Coffee. Almoço: Celery . Jantar: Heavy Cream, Green Peas , Original Two-Bite Brownies, Cadbury Caramilk Bar, Chapman's Dutch Chocolate Frozen Yogurt , Dainty Riz Pilaf, Pork Loin (Tenderloin, Lean Only) , Premier Protein High Protein Shake. mais...
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2541 kcal
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Exercício:
Remo - 1 hora e 1 minuto, Yoga - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 54 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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 Comentários
November 8, 2023
Goal Weight Achieved - 175 - need to lose 5 more
Rowing X with HIIT -
- then up out of the rower and with 15lb kettlebells
- 15 strict alternating curls
- 15 slow military press
- 15 tricep extensions
12500 iu D3
B-12 1200 mcg
Kirkland Calcium Plus 1500 mg (elemental calcium) 600 mg
w 38
08 nov 23 por membro: Bruce-Ott
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Histórico de Peso de Bruce-Ott
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