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En la farmacia di 63.550kg, pesando la ropa(excepto calzoncillos jajajaja) daban 1,1kg aprox. por lo que mi peso real es 62.4kg, pero al haber desayunado antes, le he restado 0,2 igual que hice la otra vez, vamos que he perdido 0,450kg respecto la semana anterior ya que la otra di 64 y esta 63,550, poco a poco en definicion despues de esa etapa de volumen en la que gane unos 6-7kg, no llegue a taparme pero necesitaba volver a mi peso (que aun me quedan kg por bajar hasta 59) ya que en MMA, Judo y K1 me encuentro mucho mejor asi, mas agil, mas cardio, y muchisima mas fuerza gracias a la obtenida con mi entreno de fuerza + el volumen.
Estoy bajando leeeentamente de peso, para intentar mantener el maximo musculo posible, ligero deficit calorico, entreno 6 dias a la semana (gimnasio, metodo de fuerza) y de esos 6 al menos 3 de artes marciales por la tarde.
La dieta es hipocalorica(ligeramente) y flexible (0,8g/kg de grasa, aprox., 2.5g/kg de protes, aprox., el resto hidratos)
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62,2 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2272 kcal
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Líp: 56,44g | Prot: 145,48g | Carbs : 316,60g.
Pequeno Almoço: Nescafé Gold Natural, Kiwi, Hacendado Leche Desnatada, Chiquilin Galletas. Almoço: Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado, Fresas, Hacendado Pechuga de Pavo Natural, Hacendado Pan de Molde Integral, MyProtein Impact Whey Protein, Plátano. Jantar: Hacendado Yogur Desnatado con Fruta, Brócoli, Huevo (Entero), Patata. Snacks/Outros: Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Hacendado Pechuga Fileteada de Pollo, Tomates, Hacendado Carne Picada Pavo Pollo, Hacendado Tallarines, Hacendado Yogur Para Beber Fresa, Aceite de Oliva. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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