Jornal de Ian Fleming, 20 nov 23

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 novembro 2023

86 kg Perdidos até agora: 12 kg . Ainda faltam: 6 kg . Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta , 20 novembro 2023:

1241 kcal

Líp: 36,76g | Prot: 82,64g | Carbs : 141,28g. Pequeno Almoço: Tea with Milk, Weetabix Weetabix & Milk, Flaxseed Seeds. Almoço: Turkey Sandwich. Jantar: Chilli Con Carne with Beans and Rice. mais...

2230 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

A Perder 2,1 kg por Semana

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