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La verdad tengo miedo de volver a recaer. Estoy haciendo todo tal cual me dice la nutricionista ( el cual es un plan para aumentar masa muscular) y me pasa esto. Todavía faltan como 20 días hasta que vuelva a verla y tengo terror a seguir bajando, puesto que estaría imposibilitada a poder hacer deporte. Me dan alguna ayuda para poder aumentar rápido sin subir grasa?
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45,1 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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916 kcal
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Líp: 36,28g | Prot: 103,57g | Carbs : 44,28g.
Pequeno Almoço: Clara de Huevo, Palta, Greating Galletas de Arroz Integral sin Sal, Té (Infusión). Almoço: Espinaca, Lechuga Iceberg (Incluye los Arrepollos), Cuadril. Jantar: Clara de Huevo, Palta, Pan 100% Integral Casero, Té (Infusión). Snacks/Outros: Cuadril, Clara de Huevo. mais...
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1087 kcal
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Exercício:
Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 10 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 1,0 kg por Semana
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