|
еще на той неделе было 64, не стала записывать, приболела и пропустила пару занятий, думала, что наберу))
|
64 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1635 kcal
|
Líp: 48,98g | Prot: 116,67g | Carbs : 183,87g.
Pequeno Almoço: Хлеб Ржаной Беззрожжевой, Кефир 1%, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Овсяные Оладьи, Форель Слабосоленая, Мёд, Сахарный Песок, Сливочное Масло, Кофе Эспрессо. Almoço: Ашан Сыр Зеленый, Капуста, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сэн Сой Соба Лапша Гречневая. Jantar: Сельдерей, Макароны Отварные, Котлета Говяжья. Snacks/Outros: Мёд, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Кефир 1%, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Овсяные Оладьи, Хлеб Ржаной Беззрожжевой, Сыр Адыгейский, Красное Яблоко. mais...
|
|
2444 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora e 10 minutos, Cardio - 20 minutos, Assistir TV - 2 horas, Cozinhar - 1 hora, Descansar - 11 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|