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rutin Olahraga + defcal, tp BB naik 1kg. mungkin masa otot yg naik, tp lingkar perut menyusut 2cm
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59,7 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 14,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1739 kcal
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Líp: 48,31g | Prot: 58,89g | Carbs : 272,30g.
Pequeno Almoço: ABC Saus Sambal, Good Day Kopi, Kentang Rebus, Telur Rebus. Almoço: Sambal Goreng, Tahu Goreng, Opor Ayam, Nasi Putih. Jantar: Sambal Goreng, Opor Ayam, Omelet Mie, Nasi Putih, Kue Cubit. Snacks/Outros: Good Day Kopi, Macaroni Schotel, Bumbu Kacang, Cilok, My Roti Roti Isi Cokelat. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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