|
эллипс 40 мин, растяжка 16, хаммам, сауна, вес 113,2, пешком 20 до работы, работа 12 ч
|
114,1 kg
Perdidos até agora: 29,4 kg .
Ainda faltam: 6,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1383 kcal
|
Líp: 56,14g | Prot: 131,73g | Carbs : 88,38g.
Pequeno Almoço: Домик в деревне Кефир 2,5%, Гречка. Almoço: Скумбрия. Jantar: Скумбрия. Snacks/Outros: Домик в деревне Творог Очень Вкусный 5%, Савушкин Продукт Греческий Йогурт Teos 2%. mais...
|
|
2845 kcal
|
Exercício:
элипс - 40 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 3 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 9,8 kg por Semana
|