Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 novembro 2023
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77,5 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1658 kcal
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Líp: 74,90g | Prot: 118,03g | Carbs : 131,98g.
Pequeno Almoço: Santa Clara Leite Pasteurizado Integral, Açúcar Mascavo, Café. Almoço: Queijo Provolone, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Manjar de Coco, Champignon, Pimentão Verde, Cenouras, Uncle Ben's Risoto de Vegetais, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Lasanha de Berinjela, Bife de Carne de Vaca. Jantar: Coco, Santa Clara Leite Pasteurizado Integral , Nestlé Leite Ninho, Body Action 100% Whey Prime Chocolate. Snacks/Outros: Nestlé Leite Ninho Integral, Dicel Açúcar Mascavo, Café. mais...
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2132 kcal
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Exercício:
Jiu-jitsu - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de jiuitapema
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