|
эллипс 30 мин, трена с Олей, вес 112,25, пешком 20, работа 12 ч.
|
113,2 kg
Perdidos até agora: 30,3 kg .
Ainda faltam: 5,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2018 kcal
|
Líp: 53,31g | Prot: 136,99g | Carbs : 119,70g.
Pequeno Almoço: Гречка. Almoço: Пава Пава Стрипсы из Филе Грудки Индейки. Jantar: SOJ Coconut Bar, Пава Пава Стрипсы из Филе Грудки Индейки. Snacks/Outros: Золотая Fishка Мойва Холодного Копчения , Восточный Гость Арахис Жареный с Солью, Фанагория Вино Красное Полусладкое. mais...
|
|
2963 kcal
|
Exercício:
тренировка с Олей - 1 hora, элипс - 30 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 6,3 kg por Semana
|