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Estou correndo atrás da casa dos 80kg porém pense como está difícil, acordei enxada e desde a semana passada, passei por uma grise de ansiedade e compulsão alimentar porém sempre tentando manter o foco, bebendo bastante água e treinando de 4 a 5 dias na semana.... tem semana que só consigo treinar 3 dias porem todos meu treinos faço intenso pois não gosto de treinar fofo.... as vezes penso volta a fazer J.I. pq o peso super abaixa, da outra vez eliminei 18 kg em 5 meses e agora está demorando porém eu quero ganhar massa magra então é devagar mesmo....Quero chegar aos 30 com meu peso ideal ou pelo menos com o corpo ideal.
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90,6 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 19,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1590 kcal
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Líp: 60,07g | Prot: 128,84g | Carbs : 135,56g.
Pequeno Almoço: Quaker Aveia em Flocos, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo, Cuscuz (Cozido). Almoço: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Abobrinha Refogada. Jantar: Abobrinha Refogada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Banana, Cuscuz (Cozido). Snacks/Outros: Growth Supplements Whey Concentrado, Banana. mais...
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A Perder 0,2 kg por Semana
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