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So, nun ist 's genug mit der Zunahme, nach dem ausgiebigen Feier-& Schlemmerwochenende.
Baue wieder unter der Woche 2 Hafer-/ Entlastungstage ein und versuche mich (auch mit Bratwurst und Glühwein 😉😆) im ETB-Bereich zu bewegen.
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65 kg
Perdidos até agora: 11 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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806 kcal
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Líp: 54,06g | Prot: 29,00g | Carbs : 40,91g.
Pequeno Almoço: Bautz'ner Senf Mittelscharf, Aldi Geflügel-Paprikalyoner, Gut Drei Eichen Teewurst Grob, Weizenbrötchen, Kaffee. Jantar: Glühwein, Bratwurst. mais...
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1587 kcal
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Exercício:
20 Sit ups mittags - 1 minuto, Descansar - 15 horas e 12 minutos, Dormir - 8 horas e 47 minutos. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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