|
Грудь: 90
Талия: 75,5
Попа: 101
Ушки: 102,5
|
71,2 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1334 kcal
|
Líp: 46,05g | Prot: 67,61g | Carbs : 168,32g.
Pequeno Almoço: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Гречка Отварная, Капустный Салат, Белый Замок Сыр Легенда Алтая с Укропом, Кофе с Молоком. Jantar: Огурец (без Кожуры), Вода с Лимоном, Капустный Салат, Судак Жареный, Перловка Отварная, Белый Хлеб. Snacks/Outros: Хурма, Чай с Молоком, Песочное Печенье, Сырные Палочки, Кофе с Молоком. mais...
|
|
2045 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|