Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 dezembro 2023
|
79,9 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
4591 kcal
|
Líp: 195,08g | Prot: 352,11g | Carbs : 355,15g.
Pequeno Almoço: Черный Перец, Лимон, Мёд, Сахалин Рыба Икра Красная Горбуша, Жареное Яйцо, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Арнаут Хлеб Румяное Зернышко, Кускус (Вареный), Авокадо Авокадо. Almoço: Агрокомплекс Сыр Домашний по-Адыгейски, Руккола, Maltagliati Спагетти Вареные, Agama Филе Судака, Kamis Куркума Молотая, Приправыч Паприка Молотая, Шпинат, Лимон. Jantar: Лук, Руккола, Овощи Гриль, Мясоделов Говядина Мякоть, Дивинка Лапша Цельнозерновая Ржано-Пшеничная, Говяжий Стейк Портерхаус (Обрезается до 0 см Жира, Приготовленный, Жареный), Шпинат. Snacks/Outros: Etlon Эспрессо, Зеленая Точка Фреш Апельсин - Грейпфрут , Черника, FitnesShock Батончик Coconut , Olimp Sport Nutrition Iso Plus, Mutant Протеин Банановый. mais...
|
|
3456 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ruslan T.
|