Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 dezembro 2023
|
80 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2881 kcal
|
Líp: 124,83g | Prot: 160,80g | Carbs : 287,47g.
Pequeno Almoço: Сахалин Рыба Икра Красная Горбуша, Жареное Яйцо, Гречка Вареная, Авокадо Авокадо. Almoço: Грецкие Орехи, Урбеч Урбеч из Косточек Абрикоса, Окей Банан, Простоквашино Творог 5%, Овсяная Каша на Воде. Jantar: Joly Woo Манговый Чизкейк, Blender Боул с Королевской Креветкой и Киноа , Милти Тыквенный Крем-Суп с Кокосовым Молоком , Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Outros: Зеленая Точка Фреш Апельсин - Грейпфрут , Snaq Fabriq Pancake Chocolate Cream, Mutant Whey, Магнит Банан, Olimp Sport Nutrition Iso Plus, Черника. mais...
|
|
3503 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 1 hora, Correr - 10/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ruslan T.
|