|
Tänään sitten alkoi elämäntapa muutokseni innostunein mielin. Lähtöpaino 97,5 kg ja pituus 172 cm. Ikää tänä vuonna keväällä tulee 56. Veren sokerit ja kolesteroli nousseet ja paino kertyy ylävartaloon, niin nyt oli pakko aloittaa muutos. Hitaasti hyvä tulee 2000 kcl/ pvä.
|
97,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 20,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1720 kcal
|
Líp: 83,08g | Prot: 67,96g | Carbs : 165,61g.
Pequeno Almoço: Fazer Dumle Polka Mint Dark Chocolate, Laihian Mallas Makukaura Mustikka, Juustoportti Vapaan Lehmän AB-Jogurtti Omena-Karpalo, Cloetta Budapest, Snellman Kotimainen Meetvursti, Arla Prästost, Valio Kevytlevi, Fazer Ruispuikula. Almoço: Feelia Juuressosekeitto. Jantar: Keitetty Kananmuna. Snacks/Outros: Fazer Dumle Polka Mint Dark Chocolate, Valio Rasvaton Maito, Fazer Kaakaojauhe, Porkkanakakku (Kuorrutteella), Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas . mais...
|
|