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UPS! honestamente me da flojera bajar de peso. Sigo estando en mi peso normal, pero la rodilla es la que no soporta mi peso y mis pantalones 😂.
Empecé a ir al gym en noviembre y parece que como más 💜
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56,5 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1806 kcal
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Líp: 54,11g | Prot: 68,79g | Carbs : 262,73g.
Pequeno Almoço: Café Espresso, Colun Mantequilla con Sal, Pan Blanco, Tottus Kuchen del Sur Arandanos. Almoço: Verduras Salteadas, Merluza Plancha. Jantar: Frutillas, Plátano, Té (Infusión), Palta, La Crianza Jamon Campestre Ahumado , Colun Mantequilla con Sal, Marraqueta. Snacks/Outros: McKay Criollitas. mais...
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1412 kcal
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Exercício:
Limpeza - 15 minutos, Descansar - 16 horas e 45 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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 Comentários
Es complicado pero se puede yo el año pasado baje 10 kilos en 5 o 6 meses. Déficit calórico y 3 días al gym. Eso lo baje en 12 meses haciendo keto el año anterior. En mi experiencia es mejor el déficit + gym y tratar de cumplir las proteínas diarias y suplementar todo vitaminas y minerales
10 jan 24 por membro: n.guiraldes
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Puedes comer más, pero debes saber que es lo “más” que estás comiendo filtra alimentos con menos calorías pero con altos en fibra para que mantengas la saciedad durante el día. Saludos y mucho éxito.
16 jan 24 por membro: carlipe7
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Histórico de Peso de eliza ej
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