|
ну хоть что-то
я вообще не понимаю как набрать вес, не набрав жир
мне страшно,но я стараюсь,правда
вроде и так подняла кк ,а вес туда обратно
|
32,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1454 kcal
|
Líp: 38,45g | Prot: 130,58g | Carbs : 140,79g.
Pequeno Almoço: Помидоры, Черный Перец, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Креветки (Вареные или на Пару), Семья Хлеб Гурьевский, Жареное Яйцо. Almoço: Соевый Соус, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Черный Перец, Вареное Яйцо, Рис Вареный, Помидоры. Jantar: Мандарины, Мандарины, Kamis Имбирь Молотый, Творожная Запеканка с Тыквой, Мёд. Snacks/Outros: Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный , Яблоко, PumpUp Протеиновый Батончик Шоколад, Мандарины, Творог 5%. mais...
|
A Ganhar 0,0 kg por Semana
|
 Comentários
Sanya^^, не совсем поняла вопрос,но да, я тренируюсь
08 jan 24 por membro: chf-158cm
|
Sanya^^, нет, тренируюсь спустя примерно час после еды
только вчера получилось ,что сразу
08 jan 24 por membro: chf-158cm
|
08 jan 24 por membro: chf-158cm
|
Sanya^^ что за бред вы несёте? после еды должно пройти время 1-1,5ч и это касается любых видов тренировок.
08 jan 24 por membro: Katu_Ska
|
попробуйте набрать мышечную массу силовыми тренировками.
08 jan 24 por membro: elentvardovskaa672
|
aneccchka,да ,вы правы
нужно увеличивать калории и делать силовые,
пока что не нашла видео с силовыми которые могу выполнить дома
думаю поговорить с мамой на эту тему,может быть запишемся куда-нибудь и мне выпишут подходящие тренировки и дневное КБЖУ
08 jan 24 por membro: chf-158cm
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de chf-158cm
|