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after maintenance kcals - leg day
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71,7 kg
Perdidos até agora: 33,1 kg .
Ainda faltam: 8,2 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1914 kcal
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Líp: 57,27g | Prot: 186,40g | Carbs : 155,02g.
Pequeno Almoço: Coffee, Total 0% Greek Yoghurt. Almoço: Tesco Baby Plum Tomatoes, Schar Foldable Flatbread, Tesco Lean Beef Steak Mince 5% Fat. Jantar: Semi-Skimmed Milk, Bulk Powders Vegan Protein Powder Vanilla, Tesco Value Porridge Oats. Snacks/Outros: Trek Cocoa Oat Protein Flapjack, Nairn's Cheese Oatcakes. mais...
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1957 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Ade T
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