|
бассейн 30, сауна, тренировка с Олей, вес 113,45, пешком 20, работа 12 ч
|
114,5 kg
Perdidos até agora: 29 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1050 kcal
|
Líp: 21,16g | Prot: 87,93g | Carbs : 130,71g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриная Печень, Гречка. Almoço: Пятерочка Яблоко Сезонное , Мистраль Чечевица Вареная, Грудка Индейки, Болгарский Перец. Jantar: Чечевица Вареная, Грудка Индейки, Болгарский Перец. mais...
|
|
2821 kcal
|
Exercício:
тренировка с Олей - 1 hora, бассейн - 30 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,9 kg por Semana
|