Элементарно набирать на низкой калорийности, так как организму на жизнедеятельность не хватает веществ. Ему печень, мозг, да все нужно обеспечивать питательными веществами, поэтому даже от огурца может быть прибавка, он безумно замедлит обмен веществ, отключит репродуктивную функцию и будет максимально все подряд запасать.
Поэтому важно знать свою калорийность на жизнедеятельность, так скажем, а уже от этого «плясать».
17 jan 24 por membro: МарияНафаня
|
Ну так у меня рост низкий и вес
Поэтому ела 1400, а потом резкий набор
Сейчас 1150-1350 ккал все-равно набор
Мочегонные пью с 2021 почти без перерыва
17 jan 24 por membro: nastya_nikitina_19
|
А так я давно не ела ниже 1150 ккал вообще
В основном 1300
Худела с 43 др 39 уже с помощью мочегонных
17 jan 24 por membro: nastya_nikitina_19
|
А какой рост и вес сейчас?
17 jan 24 por membro: МарияНафаня
|
163-165 рост
Вес 4 дня назад был 39. По ощущениям снова отёк… завтра ещё и кфс
Но думаю начинать с 960ккал повышать по 50 ккал каждый день, но не верю в эти разгоны ов
Может из-за того,что пила мочегонные вес начал скакать
До диет 6 лет назад ела что хотела и в любом количестве -не набирала
Максималка 53
17 jan 24 por membro: nastya_nikitina_19
|
А сколько вам лет?
(Тоже важный фактор при подсчете)
17 jan 24 por membro: МарияНафаня
|
17 jan 24 por membro: nastya_nikitina_19
|
По приложениям почти всем 1400 поддержку выдаёт
17 jan 24 por membro: nastya_nikitina_19
|
Увидела в другом посте.
Ваши энергозатраты (с учётом возраста, веса, роста) в неподвижном состоянии примерно равены 1156калорий.
Но если за сутки хорь раз встать в туалет, почесать нос, чихнуть, да даже улыбнуться, то расход будет ещё выше.
Меньше этой калорийности - это губительно для мозга и всей внутренней системы.
Вот ниже этой цифры в еде не опускайтесь.
17 jan 24 por membro: МарияНафаня
|
Но есть другое «но», это все же расчёт для тех у кого масса тела в норме, у вас же безумно сильный дефицит и формула может работать не совсем корректно.
17 jan 24 por membro: МарияНафаня
|
Поняла,спасибо
Таблетки всякие пить бросила, но говорят от них вода возвращается и трудно отеки убирать
17 jan 24 por membro: nastya_nikitina_19
|