|
Yavasta olsa kaybediyoruz kilolari bakalim:)
|
73,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg .
Ainda faltam: 8,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1782 kcal
|
Líp: 75,46g | Prot: 85,13g | Carbs : 191,69g.
Pequeno Almoço: Ev Yapımı Yoğurt, Migros Muz, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaflı Kırmızı Meyveli, Bademli, Hibiskuslu. Almoço: Karışık Yeşil Salata, Ayran, Etli Ekmek. Jantar: Tavuk Budu. Snacks/Outros: Yulafli Bitter Kurabiye, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Elma, Çay (Demlenmiş), Patatesli Gözleme. mais...
|
|
2065 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 11 horas, Dormir - 12 horas. mais...
|
A Perder 1,5 kg por Semana
|
 Comentários
Tebrikler bir haftalık kayıpsa gayet iyi yavaş değil..
11 jan 24 por membro: "Seren"
|
evet bir haftalik kayip, aslinda tartilmadan once bu kadar bile verdigimi dusunmemistim cunku kalori kisitlayarak her istedigimi yedim (evet cipste dahil) yeme bozuklugumu tetiklememek icin ve hic vermem sandim ama vermisim yinede.. Bir haftaya gore iyiyse sakin tutayim kendimi:)
11 jan 24 por membro: skinnyzeraa
|
Yediğin saat fark etti mi ? Bide spor yaptın mı
Bende bir kilo verme sürecinde yum hiç vermicekmisim gibi geliyor 🤧
11 jan 24 por membro: kilovermeyolundayız
|
Sevaldonmez_ 3 net ogun yemeye odaklandim, sabah,oglen,aksam. ve ara ogun koydum ondada kucuk porsiyonda istedigim doyurucu bir tatli yada meyve yedim. acligina dikkat etmek ve duzene sokmak yeterli, spor yapmadim durust olmak gerekse sinav senem oldugu icin vaktim olmuyor:)
12 jan 24 por membro: skinnyzeraa
|
saat bazinda ogunler arasi en az 4 saat koyuyorum ve mumkun olduguncada gece yemesi yapmadim, cok acikirsam meyve ve yogurt tukettim.
12 jan 24 por membro: skinnyzeraa
|
Skinnyzeraa seni takibe alacağım lütfen öğünlerini paylaşmaya çalış bize de örnek olur 🙏
12 jan 24 por membro: kilovermeyolundayız
|
Kaç kalori alıyorsunuz merak ettim..
12 jan 24 por membro: "Seren"
|
Sevaldonmez_ unutmadikca paylasacagim cok tesekkur ederim<3
13 jan 24 por membro: skinnyzeraa
|
"Seren" ortalama 1200-1600 arasi aliyorum cok aciktigim gunlerde 1700 normal bir gunde 1300. Kilom ve boyuma gore 2000 cikiyor yemem gereken kalori, 500-300 asagisini tuketmeye calisiyorum.
13 jan 24 por membro: skinnyzeraa
|
Teşekkür ederim..Ben de calculator sitesini takip ediyorum şimdi ki kiloma göre 1350 kalori veriyor.Hafta da 500 gram kayıp için..
14 jan 24 por membro: "Seren"
|
"Seren" Boy kilonu bilmiyorum ama yinede dusme 1350 asagisina bence vucuduna faydqdqn cok zarar verir, saglikli bir sekilde hedefine ulasirsin umarim basarilar<3
14 jan 24 por membro: skinnyzeraa
|
14 jan 24 por membro: "Seren"
|
"Seren" bilir kişi degilim ve bircok faktorede bakilmasi lazim ama 1200-1350 gayet iyi bence👍
15 jan 24 por membro: skinnyzeraa
|
1300 de sabitledim.İki öğün besleniyorum.İki öğünüme fazlasıyla yetiyor hatta kalıyor diyebilirim..Tabaklarım dolu dolu ve tadmin edici..Hatta burda ki tabaklara nazaran diyette olduğum bile söylenemez.Seçimlerin kalori de sağlam besinler..Protein mutlaka olmazsa olmaz..Anlıcağınız aç kalmıyorum..
15 jan 24 por membro: "Seren"
|
"Seren" saglikli bir yolda olmaniza cok sevindim:)
16 jan 24 por membro: skinnyzeraa
|
16 jan 24 por membro: "Seren"
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de skinnyzeraa
|