|
Продолжаю придерживаться 2100 ккал в день. Да, бывает перебор, но в такие дни я выдерживаю средний каллораж в неделю - 2100. Рост - 180
|
83,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2164 kcal
|
Líp: 101,61g | Prot: 95,72g | Carbs : 203,00g.
Pequeno Almoço: Бахетле Пирог Губадия с Кортом. Almoço: Булочные Вольчека Хлеб Ржаной, Борщ с Говядиной. Jantar: Калинка Ветчина из Говядины, Борщ с Говядиной. Snacks/Outros: Яблоко. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|