|
женские дни 14-17, эллипс 21 мин, трена с Олей, пешком 20 мин, работа 12 ч
|
114,6 kg
Perdidos até agora: 28,9 kg .
Ainda faltam: 6,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1067 kcal
|
Líp: 55,24g | Prot: 67,19g | Carbs : 86,89g.
Pequeno Almoço: Картошка Вареная, Гречка, Помидоры, Болгарский Перец, Стародворские Колбасы Колбаса Вареная Стародворская, Чечевица Вареная, Пятерочка Яблоко Сезонное . Almoço: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи. Jantar: Пятерочка Яблоко Сезонное . mais...
|
|
2937 kcal
|
Exercício:
ходьба до работы - 20 minutos, элипс - 21 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 19 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|