|
За текущую неделю употребленные кк составили: от ~750(min) до 1375 кк(маx)
Из физ.активности: 10 мин лимфодренаная тренировка, 10 мин тр-ки на ключичную зону, 5 мин интенсивной на пресс и 20 отжиманий — каждый день.
Я бы не сказала что достигла супер результатов, так как по окончанию ожидала 56.0 кг как минимум, но возможно дело в предстоящих кд (28 день). Так что я ни капли не расстраиваюсь и иду дальше к цели, благо начала вести дневник питания где также отслеживаю сон и активность и результаты каждую неделю. Очень помогает и дисциплинирует, а также не дает опускать руки.
|
57,2 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg .
Ainda faltam: 7,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1134 kcal
|
Líp: 53,16g | Prot: 57,54g | Carbs : 110,60g.
Pequeno Almoço: Chikalab Молочный Шоколад с Кешью, Баланс Долголетия Песочное Печенье, Голубика, Банан, Простоквашино Творог 5%, Tree Of Life Life Whey Hot Chocolate, Киви, Банан, Сельдерей. Jantar: Село Зелёное Молоко 2,5%, Шереметьевские Торты Торт Ленинградский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Tree Of Life Life Whey Hot Chocolate. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|